मेरा प्रश्न किशोर अवस्था में कम वज़न के बारे में है। मैं अठारह-उन्नीस साल की हूं, और मेरा शरीर बहुत दुबला है। अपनी उम्र की दूसरी लड़कियों की तुलना में मैं ज़्यादा दुबली दिखती हूं।
कम वज़न के कारण मैं खुद को लेकर खुश नहीं रहती। कभी-कभी मन में बुरा लगता है, और अपने रूप के बारे में सोचकर आत्मविश्वास कम होता है। मुझे कोई भारी दवा या बाज़ार के पाउडर नहीं लेने हैं। मेरी इच्छा है कि घर पर ही आसानी से किए जा सकने वाले उपायों और सही भोजन से शरीर स्वस्थ बने।
मैंने सुना है कि इस उम्र में शरीर अभी विकसित हो रहा होता है, इसलिए सही पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। पर असल में क्या खाएं, कितनी बार खाएं और किससे बचें, इसकी साफ़ समझ नहीं है। यह भी जानना है कि इस उम्र के दुबलेपन में कब चिंता करें और कब इसे स्वाभाविक मानें।
मेरे प्रश्न ये हैं:
– घर पर किए जा सकने वाले कौन से उपायों से स्वस्थ तरीके से वज़न बढ़ता है?
– रोज़ के भोजन में कौन सी चीज़ें जोड़ें?
– भूख कम लगती हो तो क्या करें?
– इस उम्र में कौन सा व्यायाम या योग उपयोगी है?
– आयुर्वेद इस उम्र के दुबलेपन के बारे में क्या सलाह देता है?
– कौन से संकेत हों तो डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है?
मैं धैर्य रखकर नियमित प्रयास करने के लिए तैयार हूं। सरल और घर पर किया जा सकने वाला मार्गदर्शन मिलेगा तो मुझे बहुत मदद होगी, और मैं खुद को लेकर ज़्यादा खुश रह सकूंगी।