नमस्ते
आपका दिन स्वस्थ रहे !!
डॉ. निकुल पटेल द्वारा संचालित आयुर्वेद के स्वास्थ्य जगत में आपका स्वागत है।
आपकी समस्या के अनुसार आपका वज़न केवल 45 किलो है, उम्र 30 वर्ष और ऊँचाई पाँच फुट है।
वज़न और ऊँचाई आधुनिक विज्ञान का एक मापदंड है, पर हर तरह से सही नहीं – केवल वज़न स्वास्थ्य का मापदंड नहीं है। हाँ, वज़न का अधिक घटते जाना रोग है। आज की फ़ैशन की दुनिया में जिनका वज़न अधिक है वे घटाने में और जिनका कम है वे बढ़ाने में लगे रहते हैं, और हर कोई सोचता है कि मैं स्वस्थ हूँ या नहीं। यदि स्वास्थ्य का मापदंड केवल वज़न हो तो वह सचमुच गलत है।
आयुर्वेद की दृष्टि से वज़न मांस (मांसपेशियाँ) और अस्थि (हड्डियाँ) पर निर्भर है। इसलिए कभी शरीर फूला दिखता है पर वज़न कम होता है, और कभी शरीर भारी नहीं दिखता पर वज़न अधिक होता है – माता-पिता से मिली बनावट के अनुसार वज़न हो सकता है।
यदि आपको लगता है कि वज़न कम है और बढ़ाना है, शायद अधिक दुबले दिखने के कारण, तो सबसे महत्वपूर्ण है अपनी दिनचर्या ठीक करना। निम्न बातों का ध्यान रखें, वज़न में निश्चित फ़र्क पड़ेगा:
- पाचन ठीक होना चाहिए। इसके लिए सुबह जल्दी (सूर्योदय से पहले) उठकर चलना, हल्का दौड़ना, प्राणायाम, योगासन और हल्का व्यायाम करें।
- भोजन के बाद पाँच मिनट वज्रासन में बैठें; तुरंत न लेटें।
- रात को नियमित और समय पर सोएँ।
- भोजन समय पर और खासकर भूख लगने पर ही लें।
- भोजन में दूध, घी, मिठाई, सूखे मेवे, उड़द पाक आदि की मात्रा बढ़ाएँ।
- ज़रूरत हो तो अश्वगंधादि चूर्ण, या कौंच पाक, या च्यवनप्राश नियमित ले सकते हैं।
- खासकर जब पाचन कमज़ोर हो और मांसपेशियाँ मज़बूत न हों, तब तिल के तेल से शरीर की मालिश करें। एक-दो वर्ष नियमित करने से वज़न स्थायी रूप से सेट हो जाएगा।
बाज़ार के नाश्ते बंद करें और ताज़ा व हल्का भोजन लें। अधिक तीखा, नमकीन और खट्टा न लें। अचार और खमीर वाली चीज़ें न लें।
ऐसे समय में नकारात्मक विचारों से दूर रहकर हमेशा सकारात्मक सोचें।
नोट:
यहाँ दी गई सलाह सुरक्षा और हर जगह उपलब्धता के आधार पर दी गई है। हालाँकि, परिणाम दवा बनाने वाली कंपनी की गुणवत्ता पर निर्भर कर सकता है।
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वैद्य निकुल पटेल (बी.ए.एम.एस.)
307, तीसरी मंजिल, शालिन कॉम्प्लेक्स, फरकी लस्सी के ऊपर, कृष्णबाग चार रास्ता, मणिनगर, अहमदाबाद – 380008
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